Năm siêu thực phẩm tuyệt vời cho vận động viên BJJ
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Năm siêu thực phẩm tuyệt vời cho vận động viên BJJ

Để vượt trội trong môn thể thao của bạn, bạn cần phải tập luyện một cách nhất quán và cung cấp cho nó mọi thứ bạn có. Tuy nhiên, để làm được điều đó, cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng. Nếu không có nhiên liệu thích hợp, bạn sẽ không thể tiến bộ trong Brazilian Jiu-Jitsu hoặc bất kỳ môn thể thao chiến đấu nào khác. Bởi vì một chiếc xe hơi cần nhiên liệu để chạy tốt và bền lâu, cơ thể cũng vậy. Dưới đây là 5 siêu thực phẩm tuyệt vời dành cho các vận động viên BJJ.

Tầm quan trọng của dinh dưỡng tốt cho vận động viên BJJ

Các học viên thường tập trung vào khía cạnh đào tạo của kỹ thuật mà ít khi nghĩ đến yếu tố cốt yếu khác, tiêu biểu là dinh dưỡng .

Trong khi luyện tập đầy thử thách và nhất quán sẽ hình thành mỗi vận động viên; dinh dưỡng là điều làm nên mọi thứ: luyện tập hiệu quả, thích nghi tích cực và phục hồi đúng lúc.

che-do-dinh-duong-vdv-bjj

Tầm quan trọng của dinh dưỡng tốt cho vận động viên BJJ

Bạn thấy đấy, việc tập luyện hướng đến sự thích nghi về thể chất (sức mạnh, sự bùng nổ; khả năng di chuyển, v.v.) và phát triển các kỹ năng của bạn. Tuy nhiên, để quá trình thích nghi đi vào cuộc sống, chế độ dinh dưỡng của bạn cần phải đầy đủ. Những thực phẩm đó cần cung cấp cho cơ thể các chất để xây dựng các khối cần thiết. Bên cạnh đó, nó còn cần cung cấp đủ năng lượng cho mỗi quá trình vận động của cơ thể.

Năm loại siêu thực phẩm dành cho vận động viên BJJ

Bạn có thể có một bản thiết kế và đội ngũ xây dựng tuyệt vời để cùng nhau xây dựng một ngôi nhà. Nhưng nếu không có vật liệu xây dựng, nó không thể tồn tại trong không khí loãng. Đối với cơ thể con người cũng vậy.

Ngoài ra, đây là năm siêu thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống tốt nhất cho các môn thể thao chiến đấu.Dưới đây là năm loại siêu thực phẩm bạn hoàn toàn nên thêm vào danh sách thực phẩm của mình:

1. Acai Berries

Quả Acai là loại trái cây nhỏ nhưng có rất nhiều lợi ích.Trong chúng chứa đầy chất dinh dưỡng. Chúng cung cấp 70 calo, 5 gam chất béo lành mạnh và 2 gam chất xơ trên 100 gam. Chúng cũng cung cấp canxi, kẽm, sắt, đồng; crom, kali, magiê, phốt pho và mangan.

Quả acai cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Quả acai đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó có thể trở thành một thực phẩm thiết yếu trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào trong tương lai.

2. Cây họ đậu

Các loại đậu là một loại thực phẩm thực vật bao gồm đậu, đậu Hà Lan; đậu phộng và đậu lăng. Không giống như nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác, các loại đậu có vị thế siêu thực phẩm vì chúng giàu nhiều chất dinh dưỡng; bao gồm chất xơ và protein cần thiết.

Vì vậy, tiêu thụ nhiều đậu hơn là một cách tuyệt vời để hỗ trợ quá trình tập luyện; phục hồi sức khỏe và kết quả thể dục tổng thể.

Điều thú vị là, tiêu thụ thường xuyên các loại đậu dường như giúp giảm huyết áp và cholesterol trong khi thúc đẩy giảm cân và cảm thấy no lâu hơn.

3. Các loại hạt và quả hạch

Quả hạch và hạt có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng có lẽ được biết đến nhiều nhất vì giàu chất xơ và chất béo có lợi cho tim. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ thường xuyên các loại hạt; quả hạch và một số thực phẩm khác mang lại lợi ích bảo vệ tim mạch.

Một số loại hạt và quả hạch cũng rất giàu các hợp chất chống oxy hóa có thể làm giảm căng thẳng; giảm khả năng oxy hóa và viêm.

Các loại hạt cũng rất ngon, chúng ta có thể thêm chúng vào nhiều công thức nấu ăn, và chúng khá ngon miệng.

4. Rau màu xanh đậm

Hãy bổ sung thêm rau xanh và bữa ăn của bạn. Có thể là món salad chẳng hạn. Nó giúp bạn cảm thấy no; rau xanh cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe; thể chất và tinh thần của chúng ta.

van-dong-vien-bjj-an-gi

Rau xanh rất tốt cho cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung chúng thường xuyên hơn

Rau lá xanh là một nguồn giàu kẽm, magiê, canxi, folate; vitamin C, chất xơ và nhiều hơn nữa. Mỗi chất dinh dưỡng này đều đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe; mức năng lượng và khả năng thể thao của chúng ta. Một số hợp chất được gọi là carotenoid cũng có trong các loại rau lá xanh và giúp bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.

5. Trứng

Trong một thời gian dài, trứng đã bị chỉ trích nặng nề bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Lập luận chính là trứng chứa đầy chất béo trong chế độ ăn uống; làm tăng cholesterol của chúng ta và dẫn đến các vấn đề tim mạch.

Tuy nhiên, khi nghiên cứu phát triển và hiểu biết của chúng tôi về dinh dưỡng ngày càng tốt hơn; chúng tôi nhận ra rằng trứng không phải là thực phẩm có hại. Trên thực tế, trứng dường như là một trong những thực phẩm lành mạnh và có lợi nhất trên hành tinh.

Trứng rất giàu vitamin và khoáng chất khác nhau; bao gồm vitamin A, B và choline, sắt, phốt pho và selen. Trứng cũng rất giàu chất chống oxy hóa. Hai ví dụ đáng chú ý là lutein và zeaxanthin. Cả hai đều đóng một vai trò thiết yếu đối với sức khỏe của mắt.

Thứ hai, trứng cung cấp một số protein chất lượng cao nhất. Protein của trứng thường được dùng để so sánh khi đánh giá chất lượng của các nguồn protein khác. Để tham khảo, một quả trứng cỡ vừa cung cấp khoảng 6g protein. Là một vận động viên BJJ, điều cần thiết là phải có đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ khối lượng cơ, phục hồi và hiệu suất.

Và cuối cùng, trứng cung cấp một số chất béo lành mạnh nhất. Theo một số nghiên cứu, trứng giúp tăng cholesterol HDL (tốt) đối với một số người, có tác dụng bảo vệ tim mạch.

Kết luận

Vận động viên BJJ cũng giống nhiều VĐV thể thao khác. Họ đều cần được cung cấp những thực phẩm tốt nhất để phát triển và ổn định dinh dưỡng trong cơ thể. Như vậy, các võ sĩ mới có đủ thể lực để thi đấu. Trên đây là 5 thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn ngay hôm nay nhé. Liên hệ ngay với Kickfit Sports nếu bạn cần được tư vấn về các khóa học tại trung tâm của chúng tôi nhé!

Bài viết liên quan
Lịch đấu UFC tháng 3 năm 2024
Lịch đấu UFC tháng 3 năm 2024
Lượt Xem : 3 Cập nhật : 27/02/2024
Kết quả PFL vs Bellator: Nhà vô địch hạ gục nhà vô địch
Jon Jones xuất hiện cùng Francis Ngannou và Mike Tyson tại Ả Rập
Paulo Costa muốn đấu với Kamaru Usman thay vì Khamzat Chimaev
Ilia Topuria tự tin sẽ đánh bại Khabib Nurmagomedov
Ilia Topuria tự tin sẽ đánh bại Khabib Nurmagomedov
Lượt Xem : 13 Cập nhật : 26/02/2024

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38731 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10164 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Tập gym có giảm mỡ mặt không? – Các cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất
    Tập gym có giảm mỡ mặt không? – Các cách giảm mỡ mặt hiệu quả nhất
    Lượt Xem : 3004 Cập nhật : 25/07/2022

    Tập gym có giảm mỡ mặt không? là câu hỏi mà hầu hết chị em phụ nữ đang bị béo mặt đang quan tâm. Các chị em hầu hết đều ao ước có khuôn mặt thon gọn, V-line nên 1 khuôn mặt béo, to sẽ dễ làm chị em trở nên tự ti. Các bạn […]

    Vinyasa Yoga – Lựa chọn tốt nhất cho người mới làm quen với Yoga
    Vinyasa Yoga – Lựa chọn tốt nhất cho người mới làm quen với Yoga
    Lượt Xem : 422 Cập nhật : 18/12/2020

    Vinyasa Yoga là trường phái Yoga linh hoạt và năng động khi kết hợp với thảm. Vinyasa Yoga, hay còn gọi là Flow Yoga, sở hữu tất cả lợi ích về cả thể chất và tinh thần của kiểu Yoga truyền thống. Power và Jock Yoga có thể cho thấy hiệu quả giảm cân hầu […]

    Nắm chắc kỹ thuật né đòn trong boxing để trở thành võ sĩ chuyên nghiệp
    Nắm chắc kỹ thuật né đòn trong boxing để trở thành võ sĩ chuyên nghiệp
    Lượt Xem : 2668 Cập nhật : 16/12/2020

    Ngoài các kỹ thuật về tấn công thì kỹ thuật né đòn trong boxing cũng khá quan trọng. Khi nắm chắc các kỹ thuật né đòn trong boxing, các bạn sẽ tránh được các đòn tấn công từ đối thủ. Từ đó, có thể bảo vệ được bản thân và làm cho đối thủ có […]

    Steroid là gì? Tác hại kinh hoàng của việc làm dụng Steroid trong Gym
    Steroid là gì? Tác hại kinh hoàng của việc làm dụng Steroid trong Gym
    Lượt Xem : 763 Cập nhật : 01/08/2022

    Việc sở hữu khối lượng cơ bắp lớn, đẹp là mong muốn của hầu như tất cả các Gymer. Họ cũng có rất nhiều cách để đạt được mục tiêu này. Việc tập luyện và ăn uống khoa học là phổ biến nhất. Tuy nhiên cách này tốn nhiều công sức và thời gian. Thay […]

    Tập BJJ gặp chấn thương – Xử lý như thế nào an toàn nhất?
    Tập BJJ gặp chấn thương – Xử lý như thế nào an toàn nhất?
    Lượt Xem : 206 Cập nhật : 25/12/2020

    BJJ là một môn vật gặp khá nhiều chấn thương trong lúc luyện tập và thi đấu. Chấn thương khi tập BJJ có thể ở những mức độ khác nhau. Đương nhiên sự tác động của chúng đến sức khỏe và khả năng luyện tập cũng có sự thay đổi đáng kể. Kickfit Sports – […]

    5 bài tập bạn không bao giờ nên bỏ qua khi già đi
    5 bài tập bạn không bao giờ nên bỏ qua khi già đi
    Lượt Xem : 560 Cập nhật : 06/02/2023

    Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều giúp chúng ta gần hơn với suối nguồn của tuổi trẻ. Giữ cho cơ thể của bạn vận động kể cả khi bạn già đi là cách để bạn luôn linh hoạt, khỏe mạnh và hạnh phúc. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc đi […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423