Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Lợi ích của Hatha yoga: Cân bằng lại năng lượng trong bạn


khoa hoc kickfit

Nếu bạn không biết bắt đầu với bộ môn yoga từ đâu. Hãy xem xét tới lợi ích của mỗi loại hình mang lại. Mình bắt đầu theo đuổi con đường yoga với Hatha yoga. Vì lợi ích của Hatha yoga gần như là toàn diện đối với yêu cầu mình đặt ra. Loại hình này mang ý nghĩa cân bằng năng lượng mặt trăng và mặt trời trong bạn. 84 tư thế sẽ tác động trực tiếp vào toàn bộ cơ thể bạn nhằm duy trì tâm trí bình yên và điều hòa hơi thở.

1. Lợi ích của Hatha yoga qua Asana

Asana là bài tập tư thế trong Hatha yoga mang ý nghĩa ổn định và thoải mái. Có 84 tư thế chính nhưng trong đó Shirshasana và Padmasan là quan trong nhất. Một trong những tư thế mình hay sử dụng là Surya Namaskar (tư thế chó úp mặt). Surya Namaskar nằm trong hệ chính của năng lượng mặt trời. Tư thế này làm tăng lưu lượng máu cũng như mức oxy trong não của bạn. Động tác hướng xuống giúp mở rộng ngực và vai đồng thời tăng cường sức mạnh cho cả hai cánh tay. Tư thế Chó úp mặt cũng giúp kéo dài phần sau của chân và cột sống của bạn. 

Có lẽ bạn đã quá quen với tư thế rắn hổ mang trong nhiều loại hình yoga. Nhưng với cách hít thở của Hatha yoga, bạn sẽ có trải nghiệm hoàn toàn khác. Tư thế này sẽ kéo căng toàn bộ phần trước của cơ thể. Tạo độ mở sâu của ngực, vai và gập cơ hông cũng như mở rộng vùng liên sườn. Tư thế rắn hổ mang làm toàn bộ cột sống uốn cong đều làm giãn hết cỡ phần trên của bạn. Cải thiện sự linh hoạt phần cổ và các đốt sống lưng. Lợi ích của Hatha yoga mang lại tập trung vào sức mạnh và nguồn năng lượng của cơ thể. Vậy nên hãy thực hành tốt các tư thế bạn sẽ có cải thiện đáng kể về sức khỏe.

loi-ich-cua-hatha-yoga-qua-asana

Lợi ích của Hatha yoga qua Asana

2. Lợi ích của Hatha yoga: Kiểm soát nhịp thở

Trong việc kiểm soát nhịp thở bạn sẽ được học Pranayama. Hơi thở là cầu nối giữa cơ thể và tâm trí. Trong Hatha yoga điều này rất quan trọng. Pranayama tạo nền tảng cho tất cả các tư thế của bạn khi tập Hatha. Chính cách điều hòa nhịp thở cũng tạo nên lợi ích của Hatha yoga. Pranayama còn có ý nghĩa là mở rộng sinh lực. Bằng các bài tập thở khác nhau bạn có thể tối đa lợi ích của Hatha yoga trong các tư thế. Ngoài ra điều hòa nhịp thở còn giúp bạn giữ sức ổn định, điều hòa tâm trí và cơ thể.

Để bài tập thở mang lại lợi ích tối đa. Bạn cần hít thở thật chậm, đều và sâu. Khi thở ra hãy hóp phần bụng dưới lại và hít vào thì phình bụng dưới ra. Trong Pranayama bạn cũng được học cách nín hơn để chuyển tiếp từ giai đoạn hít qua thở, từ thở qua hít.

Lợi ích của Hatha yoga: Kiểm soát nhịp thở

3. Kiểm soát năng lượng bên trong

Bandhas chính là ổ khóa năng lượng. Trong cơ thể bạn lúc nào cũng chảy một dòng năng lượng để duy trì mọi hoạt động. Bandhas có nghĩa là chặn dòng năng lượng đang lưu thông đến khu vực nào đó rồi tăng áp lực khiến năng lượng được giải phóng. Thực hiện Bandha chính là siết cơ từ bên trong. Kích hoạt Bandhas sẽ hỗ trợ cột sống trong cách chuỗi động tác yoga tạo nền tảng vững chắc ở các tư thế.

Ngoài ra các ổ khóa Bandhas còn chặn dòng máu di chuyển sau một thời gian nhất định khiến cho áp lực máu đến các khu vực bị chặn gia tăng. Giải phóng các năng lượng khi mở ổ khóa sẽ cung cấp một nguồn máu mới. Việc này giúp đào thải các tế bào chết và già cỗi. Lợi ích của Hatha yoga khi thực hiện Bandhas là làm các cơ quan nộ tạng trở nên khỏe mạnh, tươi mới. Đồng thời cũng cải thiện được hệ tuần hoàn.

4. Lợi ích của Hatha yoga khi thực hiện thủ ấn (Mudra)

Bạn có biết cơ thể bạn có 5 yếu tố là không khí, nước, lửa, không gian và đất. Mỗi đốt ngón tay tượng trưng cho 5 yếu tố trên. Thực hiện thủ ấn chính là đang kích hoạt các dòng năng lượng tự nhiên trong cơ thể. Trong Hatha yoga hai loại thủ ấn được dùng nhiều nhất là Chin Mudra và Gyan Mudra. 

Gyan Mudra hay còn gọi là thủ ấn của não bộ. Công dụng của thủ ấn não bộ giúp cho một tinh thần minh mẫn, tâm trí thông suốt từ đó đưa ra được quyết định sáng suốt. Bài tập đạt hiệu quả tối đa khi bạn thực hành vào buổi sáng. Hãy đặt đầu ngón tay cái chạm vào ngón trỏ. Ba ngón còn lại giữ thẳng hoặc để tự do. Đây chính là cách thực hiện thủ ấn não bộ. 

Chin Mudra là sự kết nối của cơ thể với bên ngoài, loại thủ ấn này còn mang ý nghĩa khiêm nhường. Chin Mudra kích hoạt hai ngón trỏ và ngón cái nhằm tăng sự tập trung, điều trị chứng mất ngủ và giúp tinh thần thư giãn. Kiểm soát sự giận giữ và điều hòa lại tâm lý nhằm giảm bớt căng thẳng.
Lợi ích của Hatha yoga khi bạn kích hoạt được thủ ấn là tập trung vào nguồn năng lượng bên trong bạn. Nhắm tới những điều tốt đẹp từ bên trong như trí não và sự khiêm nhường.

Lợi ích của Hatha yoga: Thủ ấn

5. Lợi ích của Kriya và thần chú

Kriya có nghĩa là dùng hoạt động để thanh tẩy và làm sạch độc tố. Hatha yoga có 6 bài tập thanh tẩy. Bằng cách thực hiện Kriya bạn có thể làm sạch cơ thể bằng cách đào thải độc tố và các tạp chất khác. Nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và thanh lọc cơ thể bạn. 
Bằng cách sử dụng thần chú qua việc đọc kinh tâm khí bạn sẽ thanh tinh và giữ một thái độ bình tĩnh. Tâm trí bạn ít bị phân tâm hơn cho những việc tiêu cực. Lợi ích của Hatha yoga chính là sự đào thải từ bên trong. Kriya và thần chú sẽ giúp bạn thanh lọc những điều tiêu cực để đón nhận nặng lượng mới.

Lời kết
Lợi ích của Hatha yoga nhằm cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng tính linh hoạt. Luyện tập Hatha yoga giữ cho hệ thống thần kinh của bạn khỏe mạnh và còn chống lão hóa. Đây là loại hình yoga hoàn hảo dành cho những học viên mới tập

Bài viết liên quan
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
5 Tư Thế Yoga Tốt Nhất Cho Vòng Eo Thon Gọn
Lượt Xem : 969 Cập nhật : 02/01/2023
5 bài tập aerobic để làm nóng buổi tập luyện mùa đông của bạn
Top 6 bài tập Yoga giúp ngủ ngon, điều trị mất ngủ hiệu quả
10 bài tập Yoga tăng chiều cao dành cho trẻ em tuổi dậy thì
Các bài tập yoga với bóng giúp bạn có vóc dáng SIÊU CHUẨN

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43994 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13306 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12916 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 12004 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Cập nhật danh sách đấu UFC Saudi Arabia mới nhất
    Cập nhật danh sách đấu UFC Saudi Arabia mới nhất
    Lượt Xem : 424 Cập nhật : 17/06/2024

    Danh sách đấu UFC Saudi Arabia mới nhất. Sau một tuần hỗn loạn với loạt thay đổi võ sĩ tại cac sự kiện của UFC cuối tháng 6 này. Danh sách đấu UFC Saudi Arabia hiện tại ra sao? Hãy cùng kiểm tra ngay dưới đây. Danh sách đấu UFC Saudi Arabia Theo danh sách […]

    Tiền thưởng UFC Vegas 22: Adrian Yanez kiếm được 50K $ cho kết quả loại trực tiếp
    Tiền thưởng UFC Vegas 22: Adrian Yanez kiếm được 50K $ cho kết quả loại trực tiếp
    Lượt Xem : 530 Cập nhật : 21/03/2021

    Tiền thưởng UFC Vegas 22 đã chính thức được UFC công bố vào ngày hôm nay. Adrian Yanez kiếm được 50K $ sau màn trình diễn đầy xuất sắc trước đối thủ Gustavo Lopez vào đêm qua (thứ Bảy ngày 20 tháng 3 giờ ET).  Adrian Yanez nhận được tiền thưởng 50k $ sau chiến […]

    Bo Nickal sẽ đối đầu với Tresean Gore tại UFC 290
    Bo Nickal sẽ đối đầu với Tresean Gore tại UFC 290
    Lượt Xem : 630 Cập nhật : 08/04/2023

    UFC hạng trung Bo Nickal dự kiến ​​​​sẽ đối mặt với Tresean Gore trong trận chiến tiếp theo của anh ấy. Cụ thể, Bo Nickal đối đầu Tresean Gore tại UFC 290. Thành tích của Bo Nickal tại UFC Nickal được coi là một trong những triển vọng hàng đầu trong môn thể thao MMA […]

    Bật mí kỹ thuật đứng nước lâu không mất sức khi bơi
    Bật mí kỹ thuật đứng nước lâu không mất sức khi bơi
    Lượt Xem : 1009 Cập nhật : 05/12/2020

    Đứng nước là một kỹ năng cơ bản và cần thiết cho tất cả mọi người. Sở hữu kỹ thuật đứng nước giúp mọi người tự tin bơi lội đồng thời cũng là phương pháp tự cứu chính mình khỏi những tình huống nguy hiểm dưới nước.

    Lớp võ muay Thái thực chiến không thể bỏ qua tại Hà Nội
    Lớp võ muay Thái thực chiến không thể bỏ qua tại Hà Nội
    Lượt Xem : 731 Cập nhật : 14/12/2021

    Muay Thái ngày nay không còn là thuật ngữ quá xa lạ ở Việt Nam. Môn võ này không những giúp nâng cao thể lực  mà còn có tính thực chiến, dùng để tự vệ cho người học. Nhất là đối với nam giới – muay thái được xem là môn võ mạnh mẽ, khẳng […]

    Giải mã lý do gì khiến sao Việt tập boxing sẽ có sự nghiệp thăng hoa
    Giải mã lý do gì khiến sao Việt tập boxing sẽ có sự nghiệp thăng hoa
    Lượt Xem : 706 Cập nhật : 09/12/2022

    Boxing là một một võ được công nhận là môn thể thao và được thi đấu ở Thế vận hội Olympic. Nhiều người thường lầm tưởng boxing chỉ dành cho con trai và không thích hợp cho nữ. Nhưng thực tế chứng minh nữ giới vẫn có thể tập luyện và thành công với bộ […]

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964