Kickfit Sports bật mí một số cách uống cafe không béo
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Kickfit Sports bật mí một số cách uống cafe không béo

Việt Nam là quốc gia được biết đến với nhiều sản vật, mốn ăn ngon khác nhau. Nổi tiếng trong đó là cafe, Việt Nam cũng là nước xuất khẩu cafe đứng thứ 2 thế giới. Thế giới ưa chuộng sử dụng cafe đen để có thể dễ dàng pha chế theo ý thích. Việt Nam lại chuộng café đã qua chế biến như cafe hòa tan hoặc cho đường tùy thích. Người thường chọn sử dụng đường hay sữa để làm giảm bớt vị đắng của cafe. Trên thế giới hiện nay đã phát minh ra cách để uống cafe nguyên chất vẫn thơm ngon mà lại không gây béo phì. Cùng tham khảo những cách uống cafe không béo đã được chuyên gia kiểm chứng nhé.

Cafe-la-thuc-uong-duoc-nhieu-doi-tuong-uu-thich-su-dung

Cafe là thức uống được nhiều đối tượng ưu thích sư dụng

Lợi ích của việc uống café

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Có thể nhiều người sẽ thấy bất ngờ khi cafe giảm mỡ bụng cực kỳ tốt. Trong cafe có chứa caffeine là chất đã được chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Caffeine giúp tăng tốc độ trao đổi chất cao hơn từ 3 – 11%. Caffeine có thể làm tăng khả năng đốt chất béo của người béo phì lên 10%, 29% đối với người gầy. Tuy nhiên về lâu dài tác dụng sẽ bị giảm dần xuống không còn hiệu quả như ban đầu.

Cải thiện khả năng tư duy

Cafe sẽ làm cho mọi người cảm thấy có thêm năng lượng và bớt mệt mỏi hơn do trong café có chứa caffeine. Nó là chất kích thuchs được sử dụng phổ biến trên thế giới. Chất này có thể hấp thụ trực tiếp vào máu rồi di chuyển lên não. Nó làm cho các tế bào thần kinh tăng cường khả năng dẫn truyền đi khắp cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy ngoài khả năng hỗ trợ dẫn truyền xung thần kinh. Cafe còn cải thiện các chức năng khác của não bộ như tâm trạng, trí nhớ và thời gian phản ứng.

Nâng cao hiệu suất cơ thể

Cafe giúp làm tăng nồng độ adrenaline trong máu, nó là một loại homone làm nâng cao hiệu suất hoạt động chuyển hóa trong cơ thể. Những chất béo thủy phân sẽ tạo thành các acid béo tự do và làm nhiên liệu cho cơ thể. Caffeine sẽ cải thiện hiệu suất cơ thể lên đến 12%.

Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết

Chất dinh dưỡng trong hạt cafe vẫn được giữ nguyên khi đã qua pha chế. Một tách cafe thường chứa vitamin B2, B5, mangan, kali, magie và vitamin B3. Tuy không phải lượng lớn nhưng cũng góp phần bổ sung cho hoạt động cơ thể.

Làm chậm quá trình lão hóa để kéo dài tuổi thọ

Trong cafe có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa và nhiều nghiên cứu chỉ ra cafe còn cung cấp chất này nhiều hơn cả rau củ và trái cây. Nếu biết uống đúng cách chúng sẽ giúp bạn tránh được một số bệnh nghiêm trọng.

>>> Xem thêm: 5 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI TỪ VIỆC TẬP GYM UỐNG CAFE ĐÚNG CÁCH

Những tác hại của cafe sẽ xảy ra nếu uống quá nhiều

Gặp tình trạng mất ngủ

Nếu sử dụng quá nhiều cafe sẽ tồn đọng caffeine làm cho cơ thể sinh ra phản ứng với cảm giác buồn ngủ. Luôn cảm giác trằn trọc và không buồn ngủ, nó sẽ kéo dài và không đoán trước được. Với những người có cơ địa tốt với caffeine cũng không nên chủ quan vì không có thước đo cafe bao nhiêu là đủ. Nó còn tùy thuộc vào chủng loại cafe hay cách pha chế. Lưu ý trước khi đi ngủ tuyệt đối không uống café, cafe cần ít nhất 6 tiếng để phân rã hoàn toàn caffeine.

Nguoi-co-bieu-hien-bi-nghien-cafe-thuong-cam-thay-but-rut-neu-khong-dung-cafe-moi-ngay

Người có biểu hiện bị nghiện cafe thường cảm thấy bứt rứt nếu không dùng cafe mỗi ngày

Bị nghiện cafe

Cafe cũng là một chất kích thích, sử dụng hàng ngày có thể gây nghiện nhưng không giống với ma túy. Nó sẽ hình thành như một thói quen và sẽ cảm thấy bứt rứt nếu ta không dùng mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu đã từng làm thí nghiệm cho những người uống nhiều cafe. Những người đó trong vòng 24h không được sử dụng cafe. Kết quả là chỉ ngay sáng hôm sau họ muốn uống cafe ngay lập tức. Và những người đó sau một ngày không có cafe thì cơ thể sẽ biểu hiện như “vật” khi không được thỏa mãn.

Ngộ độc cafe

Việc này sẽ xảy ra nếu dùng cafe không nguyên chất 100%, tình trạng này hiện đang diễn ra ở rất nhiều nơi. Một số nơi đã trộn café với bắp rang cháy khét để có thành phẩm giống với cafe đã chế biến. Nguyên liệu này làm cho cafe dậy mùi và nhìn đẹp mắt hơn nhưng lại gây hại cho sức khỏe. Hóa chất trộn vào cafe có thể khiến bạn chóng mặt mệt mỏi. Ta thường lầm tưởng thành chứng say cafe và xem nhẹ nó. Vậy nếu thường xuyên sử dụng loại cafe này sẽ còn gây hại nhiều hơn cho cơ thể rất nhiều.

>>> Xem thêm: ĂN CHUỐI GÂY TĂNG CÂN, ĐÚNG HAY SAI?

Bật mí cách uống cafe không béo

Ưu tiên dùng cafe đen

Uong-cafe-den-nguyen-chat-la-cach-giam-can-de-thuc-hien

Uống cafe đen nguyên chất là cách giảm cân dễ thực hiện

Người Việt thường có thói quen dung cafe cho thêm đường hoặc sữa, việc này sẽ làm tăng calo cho cafe. Nếu dung hàng ngày sẽ dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì không kiểm soát được. Đổi lại chỉ dùng cafe đen sẽ có lượng calo thấp, trung bình một tách cafe đen chỉ chứa 5 calo. Chính vì vậy uống cafe đen giảm cân mang lại hiểu quả tốt. Nếu không quen dùng cafe đen, bạn có thể cho thêm bột quế để tăng hương vị cho cafe.

Không cho đường vào cafe

Nếu muốn dùng cafe giảm mỡ bụng thì tuyệt đối không được bỏ thêm đường. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết trung bình một ngày lượng đường nạp vào không được vượt 37,5 gram. Nhưng mỗi tách cafe thường cho nhiều hơn thế và cũng không thể kiểm soát được. Việt thêm đường vào cafe có thể dẫn tới tang cân hay mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.

Bài viết liên quan
Ăn trứng gà có khiến bạn tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu
Exercise Snacking là gì? 5 lý do hàng đầu khiển bạn nên thử NGAY
Các khuyến cáo từ bác sĩ khi tập luyện thể thao trong thời tiết nắng nóng
Thực phẩm tốt nhất để cho trẻ ăn trước và sau khi tập luyện Kickfit Kids
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Làm thế nào để giảm 10 kg trong 1 tháng
Lượt Xem : 551 Cập nhật : 16/05/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38729 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10162 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 10019 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9718 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Pilates là gì? Những lợi ích bất ngờ của Pilates có thể bạn chưa biết
    Pilates là gì? Những lợi ích bất ngờ của Pilates có thể bạn chưa biết
    Lượt Xem : 288 Cập nhật : 16/11/2021

    Khi nhắc đến các môn tập luyện giảm cân, giữ dáng hay rèn luyện sức khoẻ, mọi người thuờng nghĩ ngay đến Gym, Yoga hoặc các bài tập tại nhà thì có thể là Workout. Pilates, đối với một số người thì đây vẫn là một khái niệm khá là mới. Tuy nhiên, bộ môn […]

    WBO cho Alexander Usyk và Joe Joyce 15 ngày để sắp xếp cuộc chiến
    WBO cho Alexander Usyk và Joe Joyce 15 ngày để sắp xếp cuộc chiến
    Lượt Xem : 150 Cập nhật : 01/02/2021

    Tổ chức quyền anh thế giới WBO đã đưa ra thời hạng 15 ngày để phía Usyk và Joyce hoàn tất thủ tục trận đấu. Đó sẽ là trận đấu cho danh hiệu WBO hạng nặng tạm thời. Động thái thể hiện sự quyết tâm cũng như chuyên nghiệp của một tổ chức quyền anh […]

    Tay đấm Adrien Broner cần đối thủ mới vào ngày 13 tháng 2 vì Pedro Campa rút lui
    Tay đấm Adrien Broner cần đối thủ mới vào ngày 13 tháng 2 vì Pedro Campa rút lui
    Lượt Xem : 145 Cập nhật : 12/01/2021

    Tay đấm Adrien Broner cần một đối thủ thay thế cho cuộc chiến trở lại vào ngày 13 tháng 2 của anh ấy. Nguyên nhân là người được cho là phải đối mặt với anh ấy, Pedro Campa, đã rút lui vào thứ Hai sau khi một trong đội của anh ấy có kết quả […]

    Mikaela Mayer đối đầu Christina Linardatou tại Vương Quốc Anh
    Mikaela Mayer đối đầu Christina Linardatou tại Vương Quốc Anh
    Lượt Xem : 220 Cập nhật : 25/02/2023

    Võ sĩ Mikaela Mayer đã đánh bại JenniferHan trong trận tranh đai vô địch hạng nhẹ WBO và IBF. Trận đấu được diễn ra trong khuôn khổ sự kiện The Hangar vào ngày 9 tháng 4 năm 2022 ở California. Theo lịch trình tiếp theo của của võ sĩ, Mikaela Mayer đối đầu Christina Linardatou […]

    Canelo Alvarez và Joe Saunders trước trận đấu thống nhất hạng siêu trung
    Canelo Alvarez và Joe Saunders trước trận đấu thống nhất hạng siêu trung
    Lượt Xem : 120 Cập nhật : 31/01/2021

    Sau một năm chậm hơn so với dự kiến ​​ban đầu, trận đấu thống nhất hạng siêu trung bình giữa Canelo Alvarez và Joe Saunders cuối cùng cũng sắp diễn ra. Cả hai được cho là đang lựa chọn địa điểm và xác định thời gian của trận đấu. Canelo Alvarez và Joe Saunders dự […]

    3 vấn đề đáng quan tâm nhất tại trận tranh đai UFC 273
    3 vấn đề đáng quan tâm nhất tại trận tranh đai UFC 273
    Lượt Xem : 239 Cập nhật : 07/04/2022

    Trận tranh đai UFC 273 sẽ diễn ra vào cuối tuần này. Đây là sự kiện được đánh giá nhận được nhiều sự quan tâm của fan hâm mộ. Khi tiếp tục vươn tới vị thế vĩ đại mọi thời đại ở hạng lông, Alexander Volkanovski sẽ bảo vệ chức vô địch lần thứ ba […]

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423