Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Đi tập Gym nên mang gì? 11 vật dụng không thể thiếu


khoa hoc kickfit

Không riêng gì người mới, kể cả những Gymer lâu năm thỉnh thoảng đi tập cũng quên mang những món đồ cần thiết. Để tránh trường hợp này, bạn hay ghi lại những vật dùng cần thiết và khi chuẩn bị chỉ cần theo danh sách đã lên là được. Vậy đi tập Gym nên mang gì? Hãy note ngay những vật dụng cần mang khi đến phòng tập Gym để chuẩn bị tốt nhất cho buổi tập tới nhé!

Đồ tập rộng rãi, thoải mái

Một buổi tập Gym có hiệu quả hay không có thể quyết định bởi bộ đồ tập bạn mặc ngày hôm đó. Nghe có vẻ vô lý nhưng sự thật đúng là như vậy. Một bộ tập vừa vặn, thoải mái, không chật quá mà cũng không rộng quá giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác hiệu quả hơn.

Đồ tập Gym

Trang bị bộ đồ tập Gym rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt

Bộ đồ rộng quá sẽ gây vướng víu lúc tập luyện, còn chật quá sẽ khiến bạn khó chịu, không thoải mái khi thực hiện các động tác. Vậy nên, hãy chọn những bộ đồ vừa vặn với cơ thể mình, có khả năng kéo giãn và thấm hút mồ hôi tốt để đảm bảo sự thỏa mái nhất cho bạn trong suốt quá trình tập.

Nam có thể mặc quần đùi, áo phông, còn nữ có thể mặc áo lót tập và quần vải ống bó/rộng tùy thích.

Giày thể thao

Mặc dù tập Gym tại phòng tập không phải di chuyển nhiều nhưng bạn vẫn cần phải trang bị một đôi giày thể thao chuyên dụng. Nó sẽ giúp hạn chế được những chấn thương trong lúc tập, đặc biệt là khi tập chạy, đi bộ trên máy hay các bài Jumping, Squat. 

Giày thể thao

Đeo giày thể thao khi tập Gym để giảm nguy cơ chấn thương

Hãy ưu tiên chọn các đôi dày thể thao vừa vặn, đế êm, thấm hút mồ hôi tốt để đảm bảo sự thoải mái nhất khi tập và giảm nguy cơ chấn thương cho đôi chân.

Dụng cụ bảo hộ

Khi tập Gym, bạn sẽ phải dùng tạ và sử dụng máy tập khá là nhiều. Vậy nên, để hạn chế tối đa chấn thương không mong muốn, bạn nên trang bị dụng cụ bảo hộ như:

  • Băng quấn đầu gối: Vật dụng này giúp bảo vệ phần đầu gối trong quá trình tập Gym, giảm đau xương bán chè, giãn dây chằng đầu gối hay bong gân do vặn xoay gối đột ngột;
  • Đai lưng: Tập Gym sẽ phải nâng tạ và tập lực kéo khá nhiều nên trang bị đai lưng sẽ giúp giảm căng thẳng lên phần lưng, nén chất trong khoang bụng để tăng áp lực trong ổ bụng và giảm lực nén lưng dưới trong những bài tập nặng;
  • Dây đeo cổ tay: Giúp bảo vệ khớp cổ tay của bạn khi tập các bài tập khó như deadlift, hít xà đơn hoặc sử dụng tạ;
  • Đai bảo vệ khớp tay, khớp chân: Có tác dụng tránh ảnh hưởng lên dây chằng hay xương khớp tay, chân của bạn;
  • Găng tay: Đeo găng tay tập sẽ giúp chống trơn trượt và hạn chế đau rát khi tiếp xúc với tạ hoặc máy tập. Đặc biệt là với những ai mồ hôi tay thì vật dụng này rất cần thiết. Hơn nữa, đeo găng khi tập Gym sẽ hạn chế tình trạng tay bị thô ráp hay sần sùi do phải nâng tạ nhiều.
Băng quấn đầu gối

Băng quấn đầu gối giúp bảo vệ phần đầu gối trong quá trình tập Gym

=> Xem thông tin chi tiết về bộ môn Gym tại: Gym là gì? Những yếu tố quan trọng khi tập Gym cần lưu ý?

Khăn tắm

Trong quá trình tập Gym, cơ thể sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Để tránh tình trạng mồ hôi trên người gây khó chịu làm ảnh hưởng đến cảm xúc tập luyện, bạn hãy mang theo một chiếc khăn khô để lau mồ hôi, đảm bảo cơ thể luôn khô ráo khi tập. Bạn nên chọn loại khăn mềm, chất liệu thấm hút tốt.

Khăn tắm

Khăn tắm dùng để lau khô mồ hôi khi tập

Ngoài ra, nếu bạn có tắm tráng sau khi tập tại phòng Gym, nên mang theo một chiếc khăn khô nữa để lau người. 

Sữa tắm, dầu gội

Thông thường, sau khi tập Gym nhiều người sẽ tắm tráng luôn tại phòng tập để làm sạch cơ thể, tránh mồ hôi bám trên người quá lâu dẫn đến cảm lạnh.

Nếu bạn có ý định tắm sau khi tập Gym hãy mang theo sữa tắm, dầu gội mình thường dùng ở nhà theo nhé. Bạn có thể chiết vào lọ nhỏ để thuận tiện khi mang theo. Thường thì các phòng tập sẽ có sẵn sữa tắm và dầu gội, nhưng nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì nên dùng đồ của mình để tránh dị ứng. 

Tai nghe không dây

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nghe nhạc khi tập Gym sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi, tinh thần sảng khoái hơn và tạo thêm động lực để hoàn thành buổi tập tốt nhất. Vậy nên, hãy mang theo tai nghe và chuẩn bị sẵn list nhạc yêu thích để thưởng thức trong quá trình tập Gym nhé.

đi tập Gym nên mang gì

Mang theo tai nghe không dây để nghe nhạc khi tập

Lưu ý là nên mang tai nghe không dây hoặc loại có dây ngắn để tránh vướng víu khi tập.

TRẢI NGHIỆM NGAY DỊCH VỤ TẬP THỬ MIỄN PHÍ 7 NGÀY BỘ MÔN GYM TẠI ĐÂY!

Bình nước

Thông thường các phòng Gym đều cung cấp nước uống miễn phí cho khách hàng. Tuy nhiên, bạn nên chủ động mang theo bình nước cá nhân để khi đang tập, nếu cần có thể bổ sung nước luôn mà đỡ phải mất công chạy đi chạy lại uống nước. Hơn nữa, sử dụng bình nước của mình cũng vệ sinh hơn.

Bình nước

Mang theo bình nước cá nhân khi đi tập Gym

Bạn có thể mang nước lọc hoặc nếu tập luyện cường độ cao nên pha một ít chanh và muối để bù điện giải cho cơ thể tốt hơn. 

Đồ ăn nhẹ

Chắc bạn đã nghe nói khi tập không được ăn đúng không, vậy tại sao trong túi đồ mang theo đi tập Gym lại có đồ ăn?

Một buổi tập Gym sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng và sức lực. Nếu để cơ thể thiếu năng lượng khi tập sẽ rất dễ bị hoa mắt, chóng mắt và tụt đường huyết. Vậy nên, trước khi tập bạn hãy ăn nhẹ 1 thanh năng lượng, 1 quả chuối, bánh hạt ăn kiêng, ngũ cốc,…để cơ thể có đủ năng lượng thực hiện các bài tập hiệu quả nhất. Ngoài ra, kết thúc buổi tập, bạn cũng nên nhẹ một chút để cơ thể lấy lại năng lượng và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp hồi phục và phát triển. 

Đồ ăn nhẹ

Ăn một thanh năng lượng trước khi tập Gym

Lưu ý là chỉ ăn nhẹ, tuyệt đối không được ăn quá no trước khi tập vì điều này sẽ căng tức bụng khiến bạn bị khó chịu khi tập. 

Lăn khử mùi

Việc luyện tập cường độ cao sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi và có mùi cơ thể. Để tránh những tình huống xấu hổ, bạn nên mang theo một chai lăn khử mùi hoặc xịt khử mùi và dùng trước khi bước vào buổi tập. 

Lăn khử mùi

Dùng lăn khử mùi trước khi tập Gym

Lời khuyên cho bạn là nên chọn loại lăn hoặc xịt khử mùi có khả năng kháng khuẩn, ngăn mùi và ngừa tiết mồ hôi tốt, hương thơm dịu nhẹ, không quá hắc hay nồng. 

=> Xem thêm các địa chỉ tập Gym ở Hà Nội tại: Chia sẻ kinh nghiệm chọn phòng tập gym ở Hà Nội chất lượng và giá hợp lý

Phấn tập

Phấn tập hay Gym Chalk là dạng một mịn thường được dùng trong thể thao. Phấn tập giúp tay bạn bám chắc hơn vào các dụng cụ tập luyện như tạ, xà đơn, xà kép mà không sợ bị trượt tay. Bên cạnh đó, phấn tập tạo một lớp màng mỏng bảo vệ da tay, giảm ma sát và hạn chế sự hình thành các vết chai sạn trên tay.

Đặc biệt với những ai bị mồ hôi tay thì vật dụng này cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong các buổi tập Gym. Phấn tập sẽ giúp hấp thụ mồ hôi, giữ cho tay bạn khô ráo và tăng độ ma sát.

Túi thể thao

Có thể thấy, đi tập Gym chúng ta phải mang rất nhiều đồ. Bạn hãy chuẩn bị một cái túi thể thao để đựng những đồ dùng cần thiết. Trước hôm đi tập, bạn chỉ cần nhìn danh sách và chuẩn bị sẵn các vật dụng mang đi vào túi thể thao, đến lúc đi tập chỉ cần xách đi là được, đỡ phải lo quên đồ. 

Túi thể thao

Cho tất cả vật dụng cần thiết vào túi thế thao

Bạn nên chọn loại túi có chia ngăn để dễ dàng sắp xếp đồ đạc, khi cần thứ gì thì có thể dễ dàng tìm thấy. Bạn có thể chọn loại túi đi tập chuyên cho dân thể thao để trông chuyên nghiệp và phong cách hơn. 

Trên đây, Kickfit Sports đã tổng hợp 11 vật dụng cần thiết khi đi tập Gym. Hy vọng những chia sẻ về đi tập Gym nên mang gì sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho các buổi tập tới. Đừng quên liên hệ ngay tới HOTLINE hoặc điền thông tin ở Form TẠI ĐÂY để cập nhật thêm nhiều tips tập Gym hữu ích nhé!

Bài viết liên quan
Các bài tập giảm mỡ bụng và chân hiệu quả chỉ với 15-20 phút mỗi ngày
Lịch tập thể dục giảm cân: Chỉ 30 phút mỗi ngày giảm 5kg
[Giải đáp] Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?
[Giải đáp] Nên tập thể dục trước hay sau khi ăn?
Lượt Xem : 66 Cập nhật : 20/09/2024
11 bài khởi động trước khi tập Gym cho buổi tập hiệu quả
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
7 bài tập tăng sức bền cơ bắp tốt nhất
Lượt Xem : 1261 Cập nhật : 04/08/2023

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 43949 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 13251 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Top 5 võ sĩ MMA mạnh nhất thế giới theo từng hạng cân hiện nay
    Lượt Xem : 12867 Cập nhật : 12/08/2022

    MMA là môn võ tổng hợp với sự phát triển rất mạnh mẽ những năm gần đây. Hàng loạt giải thi đấu MMA có quy mô lớn với sự quy tụ của những võ sĩ tên tuổi hàng đầu tham gia. Trong đó rất nhiều võ sĩ được đánh giá cao và giành được thành […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 11927 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Ăn chay có ảnh hưởng tới chế độ dinh dưỡng thể hình không?
    Ăn chay có ảnh hưởng tới chế độ dinh dưỡng thể hình không?
    Lượt Xem : 306 Cập nhật : 18/12/2020

    Trong tiềm thức của nhiều người vẫn cho rằng trong chế độ dinh dưỡng dành cho người tập gym phải là thịt cá, rau củ. Như vậy mới cung cấp nhiều protein. Suy nghĩ này là hoàn toàn đúng và có cơ sở khoa học. Tuy nhiên, với những người chuyên ăn chay cũng vẫn […]

    Võ sĩ Oscar De La Hoya muốn trở lại chiến đấu với đối thủ hàng đầu
    Võ sĩ Oscar De La Hoya muốn trở lại chiến đấu với đối thủ hàng đầu
    Lượt Xem : 276 Cập nhật : 09/01/2021

    Người quảng bá Golden Boy, võ sĩ Oscar De La Hoya đã dành chút thời gian trò chuyện với Marcos Villegas của Fight Hub TV. Anh trả lời các câu hỏi về nỗ lực trở lại được cho là của anh ấy cũng như những chiến đấu lớn mà anh ấy muốn trở thành người quảng […]

    Christian Rodriguez bị phạt 20% số tiền thưởng tại UFC 287 vì thừa 0.5kg so với quy định
    Christian Rodriguez bị phạt 20% số tiền thưởng tại UFC 287 vì thừa 0.5kg so với quy định
    Lượt Xem : 539 Cập nhật : 08/04/2023

    Chỉ còn vài giờ nữa là đến UFC 287 và các trận cân não đã mang đến một số kịch tính của riêng họ. Một võ sĩ đã phải mất 20% hầu bao của mình để chiến đấu. Christian Rodriguez bị phạt 20% số tiền thưởng tại UFC 287 vì thừa cân  0.5kg so với […]

    5 món đồ cần thiết để có trải nghiệm tập gym hoàn hảo
    5 món đồ cần thiết để có trải nghiệm tập gym hoàn hảo
    Lượt Xem : 388 Cập nhật : 19/01/2021

    Tham gia một phòng tập gym luôn luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng hàng tá thiết bị để cải thiện cơ bắp. Nhận lời khuyên cá nhân từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Và được truyền cảm hứng từ những người cùng chí hướng. Thói quen tập luyện […]

    Cách rèn luyện phát triển kỹ thuật chiến đấu trong tập Muay Thái
    Cách rèn luyện phát triển kỹ thuật chiến đấu trong tập Muay Thái
    Lượt Xem : 833 Cập nhật : 20/03/2021

    MuayThai là một môn võ thuật phổ thông của người Thái thời xưa dùng cho binh lính sử dụng để chiến đấu với kẻ địch. Chính vì vậy môn học này có tính sát thương rất mạnh, đồng thời cũng có tính rèn luyện rất lớn. Ngày nay, rất nhiều người tập MuayThai để có […]

    Curtis Blaydes nói gì về trận thua UFC Vegas 19 trước Derrick Lewis
    Curtis Blaydes nói gì về trận thua UFC Vegas 19 trước Derrick Lewis
    Lượt Xem : 343 Cập nhật : 24/02/2021

    Curtis Blaydes ngẩng cao đầu sau trận thua trực tiếp trước Derrick Lewis trong sự kiện chính của UFC Vegas 19.

    zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0936423964