Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ UFC: Đây là những gì võ sĩ ăn hàng ngày!
Hệ Thống Độc Quyền Kickfit Sports
Hotline:24/7: 0969 871 423
Click vào để mở thanh điều hướng

Chế độ dinh dưỡng của võ sĩ UFC: Đây là những gì các võ sĩ ăn hàng ngày!

Giống như các vận động viên trong các môn thể thao khác, võ sĩ UFC cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, điểm khác biệt nằm ở chỗ, võ sĩ UFC phải cắt giảm trọng lượng để có cân nặng phù hợp khi thi đấu. Điều này làm cho kế hoạch dinh dưỡng của một võ sĩ UFC trở nên phức tạp hơn nhiều. Dưới đây là một số ví dụ về những gì các võ sĩ UFC ăn hàng ngày, đặc biệt là trong khoảng thời gian chuẩn bị cho một trận đấu.

Chế độ dinh dưỡng trung bình một ngày của một võ sĩ UFC

che-do-dinh-duong-cua-vo-si-ufc-Conor-McGregor

Conor McGregor thuê hẳn chuyên gia dinh dưỡng để lên chế độ ăn uống cho mình

Hầu hết các võ sĩ UFC nổi tiếng sẽ có một chuyên gia dinh dưỡng. Những người này sẽ làm nhiệm vụ chuẩn bị cho các tay đấm một kế hoạch bữa ăn hàng ngày cân bằng để cung cấp đủ dinh dưỡng. Bữa ăn của một võ sĩ UFC sẽ có đầy đủ carbs, chất béo, protein và mọi loại vitamin, khoáng chất cơ thể cần.

Các loại thức ăn bổ sung dinh dưỡng cho võ sĩ

Việc lựa chọn những đồ ăn cung cấp những chất dinh dưỡng sẽ phụ thuộc vào ý kiến chuyên gia và những gì võ sĩ thích ăn. Ví dụ, đối với carbs, các nhà vô địch như Conor McGregor, Cody Garbrandt và Ronda Rousey sẽ ăn cơm, bánh mì hoặc khoai tây.

Đối với chất đạm và chất béo, các tay đấm có rất nhiều sự lựa chọn. Một số thích thịt nạc như gà và cá. Một số khác thích thịt đỏ như bít tết và thịt xông khói. Trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa khác cũng được nhiều tay găng lựa chọn.

Đặc biệt, Georges St-Pierre thích uống một loại thức uống protein đặc biệt. Loại thức uống này có sự kết hợp: sữa hạnh nhân, quả mọng và bột protein. Về đồ uống, giống như những người khác, hầu hết các võ sĩ UFC uống rất nhiều nước. Tuy vậy cà phê hay trà cũng không nằm ngoài chế độ. McGregor thậm chí còn uống một ly sữa vào giữa ngày để bổ sung protein và hydrat hóa.

Và tất nhiên, hầu hết mọi võ sĩ đều ăn thức ăn nhẹ và giàu dinh dưỡng như rau, trái cây và các loại rau xanh khác. Điều này đặc biệt đúng khi họ đang cắt giảm trọng lượng để chuẩn bị cho một cuộc chiến. Chế độ ăn kiêng của nhiều võ sĩ trong tuần đấu đều trở nên nghiêm ngặt hơn.

Những điều không nên trong chế độ dinh dưỡng của võ sĩ UFC

Nhiều võ sĩ đã không thể tăng cân và điều đó phần lớn là do chế độ ăn của họ không phù hợp. Cựu vô địch Johny Hendricks đã tự biến mình thành trò cười khi khoe khoang về việc ăn bánh mì kẹp thịt trước khi đấu. Anh ấy nói chỉ cần tránh ăn khoai tây chiên, bạn sẽ ổn. Tuy nhiên, trong trận đấu tiếp theo của mình, anh ta đã trượt cân và phải chịu một khoản tiền phạt vì điều đó. Johny Hendricks cũng bị thiếu cân trong những trận đấu sau đó. Nguyên nhân phần lớn là do chế độ ăn uống không cân bằng.

che-do-dinh-duong-cua-vo-si-keto

Chế độ ăn Keto cũng bị nhiều chuyên gia dinh dưỡng UFC phản đối

Chế độ ăn Keto cũng bị nhiều chuyên gia dinh dưỡng UFC phản đối. Chuyên gia dinh dưỡng của McGregor nói rằng nếu anh ta đưa McGregor vào chế độ ăn kiêng keto, thì McGregor sẽ thất bại. “Gã điên” cần carbs để cung cấp năng lượng.

Và tất nhiên, nhiều võ sĩ sẽ tránh đồ ngọt và đồ tráng miệng. Họ coi những thứ đó là không đủ dinh dưỡng để ăn. Tuy nhiên, McGregor có ăn sô cô la đen trong bữa trưa của mình. Sô cô la đen đã được chứng minh có một số lợi ích cho sức khỏe.

Chế độ dinh dưỡng đặc biệt của một số tay đấm

che-do-dinh-duong-cua-vo-si-Nate-Diaz

Nate Diaz là một tay đấm ăn chay trường

Một số võ sĩ UFC, như Nate Diaz, ăn chay phần lớn. Diaz là một người ăn chay trường. Một pescatarian là người kiêng tất cả các sản phẩm động vật, ngoại trừ hải sản.

Kron Gracie, một ngôi sao đang lên ở UFC, cũng là một võ sĩ theo pescatarian.  Anh chủ yếu ăn trái cây, rau và hải sản. Tuy nhiên, Gracie cũng làm rõ rằng nếu anh ta hoặc bạn của mình đi săn và giết một con vật, thì anh ta sẽ không cảm thấy tồi tệ khi ăn thịt của nó. Gracie chỉ từ chối ăn thịt từ các nhà máy và trang trại.

Các võ sĩ hạng nặng thường không phải cắt giảm trọng lượng giống như hầu hết các võ sĩ khác. Do đó, một vài trường hợp ngoại lệ, võ sĩ có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn. Cựu vô địch Daniel Cormier thích ăn Gà Popeyes. Jorge Masvidal rất thích ăn Taco Bell, McDonalds. Tuy vậy, hầu hết mọi võ sĩ vẫn ăn uống lành mạnh.

Kết luận

Dinh dưỡng là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của quá trình luyện tập. Cho dù các võ sĩ tập luyện mất bao nhiêu công sức trong phòng tập nhưng sẽ không thấy kết quả như mong muốn với một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

Hầu hết các võ sĩ chuyên nghiệp đã nhận ra tầm quan trọng của dinh dưỡng. Trong vài năm qua, hầu hết các võ sĩ UFC đã thuê các chuyên gia dinh dưỡng để theo dõi chế độ ăn uống và phục hồi của họ. Với chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chiến binh chuyên nghiệp sẽ có nền tảng thể lực để chiến đấu tốt hơn. Bạn nghĩ làm thế nào để các võ sĩ có thể huấn luyện 3 đến 4 lần một ngày trong các trại huấn luyện? Cách duy nhất là với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

>>> Tìm hiểu thêm: Nhà vô địch Conor McGregor tiết lộ về chế độ dinh dưỡng để có sự thay đổi hình thể đáng kinh ngạc

Bài viết liên quan
Francis Ngannou sẽ chấp nhận mọi hợp đồng dù ít tiền hơn chỉ cần không phải là UFC
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Ciryl Gane thề sẽ kết liễu Jon Jones tại UFC 285
Lượt Xem : 492 Cập nhật : 01/03/2023
Jon Jones không tin Conor McGregor là một trong những võ sĩ UFC hay nhất mọi thời đại
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Cách Muay Thái đã thay đổi cuộc đời Liam Harrison
Lượt Xem : 470 Cập nhật : 01/03/2023
Tawanchai cảm ơn người hâm mộ, những người ủng hộ và đối thủ của anh ấy vì trải nghiệm ONE Fight Night 7

Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí


    Bài viết xem nhiều nhất
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Tìm hiểu về võ sĩ sống thực vật Prichard Colon và cú đấm của thỏ
    Lượt Xem : 38675 Cập nhật : 03/08/2022

    Đối với các bạn có tìm hiểu về Boxing thì chắc hẳn khi nhắc đến cú đấm của thỏ là sẽ liên tưởng đến tính nguy hiểm của nó. Chính cú đấm thỏ đã làm cho Prichard Colon trở thành 1 võ sĩ sống thực vật. Mang lại 1 cái nhìn không mấy thiện cảm […]

    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Men’s physique là gì? Phân biệt các giải thi đấu thể hình
    Lượt Xem : 10120 Cập nhật : 21/08/2022

    Các bạn yêu thích bộ môn thể hình thì sẽ không thể bỏ qua được cuộc thi thể hình thế giới. Đặc biệt là giải thi đấu thể hình Olympia hàng đầu thế giới. Tại giải Olympia sẽ có 4 Division cho nam bao gồm: men’s physique, classic physique, men’s 212 và men’s open. Để […]

    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Thất Sơn Thần Quyền – Môn phái tâm linh kỳ lạ, chuyên dùng bùa chú
    Lượt Xem : 9969 Cập nhật : 05/12/2020

    Thất Sơn Thần Quyền là một môn võ cổ truyền của dân tộc. Tuy nhiên, môn phái này lại nổi tiếng là một môn phái tâm linh kỳ lạ, dị biệt, sử dụng bùa chú vào trong võ thuật. Những người tập luyện môn phái này không phải là những người bình thường. Họ đều […]

    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Buakaw là ai? Tại sao lại khiến cả thế giới ngả mũ
    Lượt Xem : 9677 Cập nhật : 25/08/2022

    Với những người có niềm đam mê với võ thuật Muay Thái thì “Buakaw” là cái tên không còn xa lạ. Nhưng nếu bạn mới “bén duyên” với bộ môn này thì chắc chắn sẽ thắc mắc Buakaw là ai? Anh ấy là một ngôi sao quốc tế được biết đến trên toàn thế giới. […]

    Bài viết ngẫu nhiên

    Nên cho trẻ học võ gì để bảo vệ bản thân tốt nhất?
    Nên cho trẻ học võ gì để bảo vệ bản thân tốt nhất?
    Lượt Xem : 458 Cập nhật : 26/06/2022

    Hầu hết, các bậc phụ huynh đều biết rằng võ thuật có thể truyền cho con trẻ sự tự tin, sự tôn trọng, lòng trung thành và danh dự. Nhưng nên cho trẻ học võ gì tốt nhất lại là vấn đề mà rất nhiều bậc phụ huynh ăn khoăn. Mỗi môn võ thuật cũng […]

    Aerobic là gì? Bật mí những ưu nhược điểm của Aerobic
    Aerobic là gì? Bật mí những ưu nhược điểm của Aerobic
    Lượt Xem : 1231 Cập nhật : 26/11/2020

    Aerobic bao gồm các động tác khá đơn giản, có thể tự học theo và biến tấu theo ý thích miễn là giúp cơ thể khoẻ khắn và thư giãn tinh thần. Vậy bạn đã thật sự hiểu đúng Aerobic là gì và những ưu nhược điểm của bộ môn này chưa?

    Khabib vật gấu từ khi lên 9: Thử thách từ nhỏ làm nên nhà vô địch
    Khabib vật gấu từ khi lên 9: Thử thách từ nhỏ làm nên nhà vô địch
    Lượt Xem : 412 Cập nhật : 12/03/2021

    Vật nhau với gấu là một trong những bài tập khắc nghiệt mà nhà vô địch hạng nhẹ UFC Khabib Nurmagomedov đã thực hiện từ khi còn rất nhỏ.

    Canelo Alvarez vs Avni Yildirim: Ngày 27 Tháng 2 Tại Miami, Florida
    Canelo Alvarez vs Avni Yildirim: Ngày 27 Tháng 2 Tại Miami, Florida
    Lượt Xem : 124 Cập nhật : 21/01/2021

    Pete Strauss: Canelo Alvarez sẽ bảo vệ danh hiệu hạng siêu trung WBC của mình trước đối thủ bắt buộc là Avni Yildirim vào ngày 27 tháng 2 trên DAZN. Trận Canelo Alvarez vs Avni Yildirim diễn ra tại sân vận động Hard Rock ở Miami, Florida. Sân vận động Hard Rock đã sớm được […]

    3 lý do khiến Kamaru Usman có thể thống trị hạng trung UFC
    3 lý do khiến Kamaru Usman có thể thống trị hạng trung UFC
    Lượt Xem : 293 Cập nhật : 28/04/2021

    Khi khói bụi lắng xuống trên UFC 261 đáng kinh ngạc, những người hâm mộ chiến đấu đã rời khỏi Jacksonville Arena vào thứ Bảy tuần trước với một số món ăn thú vị để suy nghĩ. Kamaru Usman đã đánh bại Jorge Masvidal, kết thúc cuộc thi ở vòng thứ hai với loại trực […]

    4 kỹ thuật phòng thủ quan trọng trong Boxing mà bạn bắt buộc phải biết
    4 kỹ thuật phòng thủ quan trọng trong Boxing mà bạn bắt buộc phải biết
    Lượt Xem : 527 Cập nhật : 15/04/2021

    Trong boxing, kỹ thuật tấn công và phản công là quan trọng nhất. Nó giúp các võ sĩ hạ gục đối thủ và ghi điểm trong một cuộc chiến đấu. Tuy nhiên, đó không phải là khía cạnh duy nhất của boxing. Chiến thắng sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều khi có một chiến thuật phòng thủ hợp lý.

    mess zalo
    ĐĂNG KÝ NGAY 0969 871 423